最近お腹周りのぜい肉が気になる、昔はいていたズボンが入らない、という体の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。そんな変化をきっかけに、ダイエットを始めようと決意した方もいるかもしれません。ダイエットの一環として、筋トレに取り組み始めた方はいませんか？

筋トレにおすすめなのは冬？

実は、筋トレをはじめとしたトレーニングは、冬に行う方が効率的です。人間の体は、外の温度に関わらず、体温を一定に保つ働きがあります。冬のような寒い時期は、体温が下がりやすく、体温を一定に保つために、代謝が高くなり、エネルギー消費量が多くなります。逆に夏は、気温が高いので体温を保つ必要があまりなく、代謝が下がりがちです。

そのため、ダイエットのためにトレーニングをするなら、冬の方が効果的です。しかし、「冬になったらやろう」という気持ちでいると、実際に冬になっても始められない、もう少し暖かくなったらにしよう、など、いつまでたっても筋トレが始まらないという状況になってしまう可能性もあります。

効率的なのは冬ですが、筋トレの習慣を身に着けるためにも、できるだけはやいうちから筋トレを行いましょう。

有酸素運動はしなくていいの？

より、ダイエットの効率を上げるには、有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れることをオススメします。筋トレは無酸素運動に分類されます。有酸素運動の主な例は、ジョギングやサイクリング、ウォーキングなどです。

有酸素運動を行うと、毛細血管が発達し、酸素や栄養が筋肉に多く送られて、筋肉が育ちやすくなります。また、有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、ダイエットに最適です。

しかし、ただ有酸素運動を取り入れて、闇雲に行うのではいけません。取り入れるタイミングや、どのくらい行うのかをきちんと考えなければ、効果が期待できません。有酸素運動は、筋トレの後に行うと、よりダイエットに繋がりやすくなります。また、筋トレと一緒に行うのであれば、30分以内で行うのが効果的です。

ダイエットをするなら「継続」と「方法」が大切

ダイエットをするなら、三日坊主にならず、正しい頻度で継続して行っていくことが大切です。また、食事や筋トレの行い方なども適切に行わなければ、なかなか効果が出ず、挫折に繋がってしまう可能性もあります。

そのため、ダイエットのために筋トレをするなら、マンツーマンでトレーニングの指導を受けたほうが効果的です。マンツーマンでトレーニングをしてくれる「パーソナルトレーニング」を受けることができるジムに行くことをオススメします。パーソナルトレーニングは、その字のごとく、一人ひとりに合ったメニューを考えてくれます。

そんなパーソナルトレーニングを受けることができるジムの一つに、Secret Bay’s FITがあります。ここは、全てのプログラムを完全個室で受けることができ、人の目を気にすることなく、トレーニングに集中することができます。食事指導も受けることができ、食事面からもダイエットをサポートしてくれます。また、有酸素運動ができる有酸素ルームもあり、筋トレと併せて実施することができます。

→横浜駅近くのパーソナルトレーニングを受けることができるジム

夏も終わりに差し掛かかり、これから涼しい気温も増えてきます。ぜひ、今のうちから筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。